Wir freuen uns, auch im kommenden Jahr 2024 eine mittlerweile traditionelle Auszeit anzubieten. Vom 19. bis 21. Januar laden wir dich herzlich zum Entspannungswochenende im idyllischen Bergkloster Bestwig ein. Nur 200 Meter entfernt vom Ruhrtal-Radweg und direkt an der Sauerland-Waldroute gelegen, bietet dieser Ort die ideale Kulisse für deine Auszeit.
Entspannungswochenende 2024: Harmonie von Bewegung und Entspannung für einen tiefen Schlaf
In einer Welt voller Hektik und Eile fällt es oft schwer, genug Raum für Schlaf und Entspannung zu schaffen. Doch gerade diese Elemente bilden das Fundament für ein gesundes und erfülltes Leben. Unser Seminar taucht tief in die Welt des Schlafs ein und zeigt, wie essentiell er für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden ist. Ziel ist es, Körper und Geist in Einklang zu bringen und so einen tiefen, erfrischenden Schlaf zu ermöglichen. Gemeinsam erkunden wir verschiedene Techniken, um deinen Schlaf zu vertiefen und zu verjüngen.
Die Inhalte umfassen
- Bewegung für besseren Schlaf: Gemeinsam werden wir aktive und sanfte Bewegungsübungen sowie Yoga-Sessions durchführen, die darauf abzielen, deine Muskeln zu entspannen und deinem Körper die Vorbereitung auf eine erholsame Nachtruhe zu ermöglichen.
- Entspannungstechniken: Du lernst verschiedene Entspannungstechniken kennen, die dir helfen werden, Stress abzubauen und dich mental auf den Schlaf vorzubereiten.
- Schlafhygiene: Wir werden wichtige Tipps zur Verbesserung deiner Schlafumgebung und deiner täglichen Routine teilen, um die bestmöglichen Voraussetzungen für einen tiefen und erholsamen Schlaf zu schaffen.
- Gesunde Ernährung: Wir werden auch auf die Rolle der Ernährung für einen guten Schlaf eingehen. Bestimmte Lebensmittel fördern den wohlverdienten Schlaf und helfen so, morgens energiegeladen und motiviert aus dem Bett zu springen.
Massage
Wenn du möchtest, kannst du dich an diesem Wochenende auch mit einer Aromaölmassage verwöhnen lassen – je nach Lust und Laune, als eine entspannende oder aktivierende Massage. Die Aromaölmassage ist eine spezielle Form der Ganzkörpermassage. Das Einzigartige: Sie verwöhnt nicht nur den Körper. Auch die Seele kommt auf ihre Kosten.
Bitte mitbringen
Lauf- und/oder Walkingequipment, ein Kissen 40 x 40 cm oder 50 x 50 cm
Sichere dir deinen Platz
Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, empfehlen wir eine frühzeitige Anmeldung. Wir freuen uns darauf, dieses besondere Wochenende mit dir zu verbringen und gemeinsam die Reise zu einem erholsamen Schlaf anzutreten.
Das Programm:
Tag 1 – Freitag, 19. Januar 2024
- Individuelle Anreise bis 10.30 Uhr
- 11.00 – 12.00 Uhr Begrüßung und Einführung in das Wochenende mit anschließenden Entspannungsübungen (lockere Kleidung)
- 12.00 – 13.00 Uhr Mittagessen
- 14.00 Uhr Check In
- 16.30 – 18.15 Uhr Workshop: „Atme dich müde“ & Entspannende Yogaeinheit
- 18.30 Uhr Abendessen
- 21.00 – 21.30 Uhr Klangreise
Tag 2 – Samstag, 20. Januar 2024
- 7.15 – 7.45 Uhr Morgenwalk oder Morgenlauf – nach Lust & Laune
- 8.00 – 9.00 Uhr Frühstück
- 10.00 – 12.00 Uhr Workshop: Ernährung für gesunden Schlaf & Aktivierende Yogaeinheit
- 12.00 – 13.00 Uhr Mittagessen
- 13.30 – 16.30 Uhr Zeit für DICH
- 16.30 – 18.15 Uhr Workshop: Finde gesunde Rituale & Entspannende Yogaeinheit
- 18.30 Uhr Abendessen
- 21.00 – 21.30 Uhr Bewusste Entspannung zum Einschlafen
Tag 3 – Sonntag, 21. Januar 2024
- 7.15 – 7.45 Uhr Morgenwalk oder Morgenlauf – nach Lust & Laune
- 8.00 – 9.00 Uhr Frühstück
- 10.00 – 12.00 Uhr Aktivierende Yogaeinheit
- 12.00 – 13.00 Uhr Mittagessen
- anschließend individuelle Abreise
Hier die Infos im Überblick:
- Termin: 19. – 21. Januar 2024
- Ort: Bestwig (NRW)
- Hotel: Bergkloster Bestwig, Bergkloster 1, 59909 Bestwig
- Teilnehmerinnen: ENP-Mitgliedsfrauen und Nicht-Mitgliedsfrauen
- Kosten: ENP-Mitgliedsfrauen 159,- € im Doppelzimmer, der Einzelzimmeraufschlag beträgt 40,- € (gesamt: 199,- €)
Nicht-ENP Mitgliedsfrauen 318,- € im Doppelzimmer, Einzelzimmeraufschlag 80,- € (gesamt: 398.- €) (Entscheidest Du Dich aufgrund der Studienfahrt ENP-Mitglied zu werden, reduzieren sich die Teilnahmegebühren auf die Kosten für Mitgliedsfrauen.)
Vorabendanreise nach Absprache auf eigene Kosten und nach Verfügbarkeit möglich
20-minütige Aromaöl-Massage 22,- €, 40-minütige Aromaöl-Massage 40,- € - Leistungen: Vollpension – vegetarisches Essen ist gleichwertig etabliert. (Andere Verpflegungswünsche bitte gesondert über das Anmeldeformular mitteilen.) Die Mahlzeiten werden immer in Buffetform angeboten. Das Mittagsbuffet beinhaltet neben Suppe, Salatbuffet, und Dessert auch täglich zwei Hauptgänge von denen immer einer vegetarisch ist. Hafermilch oder glutenfreies Brot wird zum Frühstück auf Bestellung bereitgestellt.
- Zusätzliche Leistungen des Hauses: Teilnahme an den Gebetszeiten der Schwestern, Nutzung der Clubräume, Nutzung des Meditationsraumes, Nutzung des Außengeländes, Kostenfreie Parkplätze
- Programm: s.o.
- Organisatorische Verantwortung: Susanne Dirkorte-Kukuk (Vorstand)
- Referentin: Belinda Hoffmann – Personal Coach, Yogalehrerin, Begleiterin für Kreative Prozesse, Psychotherapeutin (HP) i.A.
- Anmeldeschluss: Freitag, der 20.10.2023 – Danach erhält jede Teilnehmerin eine persönliche Bestätigung und die Teilnehmerinnengebühr ist zu entrichten auf das Konto: ENP Deutschland e.V. Volksbank Weschnitztal eG IBAN: DE 85 5096 1592 0002 6273 70 BIC: GENODE51FHO
- Hinweis: Da das Entspannungsseminar stark nachgefragt ist, zählt der Eingang der Anmeldung. Nicht-Mitgliedsfrauen erhalten einen Platz nach Verfügbarkeit. Die Teilnehmerzahl ist auf 23 Frauen beschränkt.
- Rücktrittsregelung: Eine kostenfreie Stornierung der Anmeldung ist bis 30 Tage vor Anreise kostenfrei. Ab 29 Tage vor Anreise fallen 40 %, ab 14 Tage vor Anreise 70 %, ab 3 Tage vor Anreise 85 % und am Anreisetag oder ohne vorherige Anmeldung 100 % der vereinbarten Leistung pro Person an. Die Stornierungsgebühr entfällt, wenn eine Ersatzteilnehmerin benannt werden kann.
Wir freuen uns auf eure Anmeldungen
Euer Vorstandsteam von ENP- Deutschland e.V.